Comment choisir son oreiller?

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Problème de cervicales?

 

 

J’ai une bonne et une mauvais nouvelle!

La mauvaise nouvelle c’est qu’il n’existe pas de meilleur oreiller au monde, la bonne c’est que dans le monde, il existe pour chacun d’entre nous un oreiller idéal.

Alors comment s’y retrouver parmi tous ces oreillers, il y en a des grands, des petits, des naturels, des synthétiques, des gonflanst, des plats, des carrés des rectangulaires etc.

La 1ère chose à savoir est que lorsque votre tête est posé sur l’oreiller, celle-ci doit être dans le prolongement de votre colonne vertébrale, c’est le plus important.

Après ce conseil, l’on pourrait presque s’arrêter là mais je vais vous donner d’autres astuces

Choisissez l’épaisseur de votre oreiller en fonction de votre position de sommeil:

Vous dormez sur le côté?

Privilégier un oreiller épais avec du gonflant. (plus vous êtes large d’épaules, plus votre oreiller devra être épais)

Vous dormez sur le dos?

Un oreiller au confort médium sera préconisé

Vous dormez sur le ventre?

Il vous faudra un oreiller plat (pas plus de 7cm) au risque d’endommager vos cervicales

 

Quel oreiller choisir?

Douleurs aux cervicales, quel oreiller choisir?

Prenez un oreiller rectangulaire! Oui vous n’avez pas les taies d’oreillers adéquat mais qu’importe, votre sommeil et par conséquent votre santé est plus importante que l’esthétique de votre lit

L’oreiller carré détient aux environs de 80% du marché en France et c’est une catastrophe pour nos cervicales

Pourquoi?

Avec un oreiller carré, nous avons toujours tendance à mettre les épaules sur l’oreiller ce qui entraîne un mauvais positionnement des cervicales

Avec un oreiller rectangulaire, vos épaules s’intercale dans l’oreiller, vos cervicales sont alors alignées à votre colonne vertébrale

Ce n’est pas tout, le rectangulaire aura l’avantage de vous faire gagner de la place en longueur, pratique pour les grands qui en ont marre d’avoir les pieds qui dépassent

Sa largeur plus grande qu’un carré (70cm contre 60cm pour un carré), va vous permettre lorsque vous bougez d’avoir toujours la tête sur l’oreiller.

Pour finir, il est souvent moins cher que le carré

Oranger carré ou rectangulaire?

 

Choisissez le garnissage de votre oreiller

 

Oreiller duvet

L’oreiller naturel (plumes et duvets)

Il est apprécié pour son gonflant et son naturel.

Plus le % de plumes est élevé plus l’oreiller sera ferme.

Plus le % de duvets est élevé plus l’oreiller sera souple.

Toutefois, attention à ne pas être allergiques aux plumes et aux duvets.

 

L’oreiller synthétique (Fibres de polyester siliconé)

C’est la forme d’oreiller la plus vendu, sa principal qualité est qu’il existe de nombreux confort différents

A savoir: Pour les oreillers synthétiques, le poids de celui-ci est un bon indicateur de qualité, plus il sera lourd, plus il aura de garnissage et par conséquent meilleur sera son soutient

L’oreiller Latex

En perte de vitesse, il reste néanmoins un oreiller apportant un bon soutient, comme pour l’oreiller synthétique, plus il est lourd, meilleur est sa qualité

L’oreiller mémoire de forme, le remède à toutes les douleurs?

L’oreiller mémoire de forme peut véritablement soigner des douleurs aux cervicales, mais ne conviendra pas à tout le monde.

C’est un confort très différent de ce à quoi on peut être habitué de par son côté enveloppant qui permet d’absorber les points de pression.

Néanmoins, il n’est pas parfait, la mémoire de forme est une matière thermosensible et qui par conséquent tiens chaud.

Compté plus de 50€ pour un oreiller mémoire de forme de qualité.

L’oreiller ergonomique pour les problèmes de cervicales?

Il est souvent composé de mémoire de forme, l’avantage est donc que non seulement il épousera vos cervicales avec la mémoire de forme mais il les maintiendra avec son ergonomie.

Cependant, le bilan de l’oreiller ergonomique en terme de satisfaction est très mitigé.

Cela s’explique du fait que cette « vague » peut gêner les personnes qui dorment sur le côté et il est déconseillé si vous dormez sur le ventre.

Oreiller ergonomique

L’oreiller ergonomique, comment le positionner?

C’est une question qui revient très fréquemment, donc sachez que votre cou doit reposer sur la partie la plus basse de l’oreiller.

Cependant, selon les morphologies, certaines personnes peuvent se sentir plus à l’aise en reposant sur la partie la plus haute donc si vous en faite partie, écoutez votre corps avant tout

Dormir sans oreiller, bon ou mauvais ?

Vous vous sentez mieux sans oreiller?

Malheureusement, c’est que votre oreiller ne vous convient pas et si à court terme vous êtes mieux, à moyen et long terme ça ne sera pas le cas.

Je vous conseille donc un oreiller fin (environ 6-8cm) qui vous permettra d’avoir un soutient de votre nuque tout en gardant une position que vous affectionné.

Quel durée de vie pour un oreiller?

Un bon oreiller à une durée de vie de 3 ans et de 5 ans pour ceux en Latex et mémoire de forme.

Si vous trouvez ce délai long, c’es que vos oreillers n’étaient pas qualitatifs

Si vous trouvez ce délai court, sachez que l’on perd environ 40cl d’eau chaque nuit, après une certaine usure, l’oreiller a du mal à évacuer l’humidité.

Donc même si votre oreiller a encore un bon soutient, il est préférable de le renouveler pour des questions d’hygiène.

 

Et vous quel garnissage et quelle forme d’oreiller avez-vous? N’hésitez pas à partager votre expérience dans les commentaires

 

Bonne nuit à tous et n’oubliez pas, que le sommeil, c’est la santé!

 

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